Alimentación en Equilibrio, Comidas Saludables y Nutrición

Blog

Ene 23
La dieta en CEDENUT

DIETA EQUILIBRADA

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmailFacebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima.

La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con el consiguiente detrimento hacia nuestra salud.

Características de una dieta saludable

Características de una dieta saludable

 

La dieta equilibrada depende de una serie de factores personales tales como el sexo, la talla, el peso, la edad, la actividad que realizamos, el clima y el entorno en el que vivimos.

Debido a los múltiples factores personales de los que depende, la dieta equilibrada varía mucho de unos individuos a otros y por ello se habla de cantidades o ingestas diarias recomendadas (CDR o IDR).

La alimentación ha de cubrir los siguientes objetivos:

  • Aportar una cantidad de nutrientes energéticos (calorías) que sea suficiente para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico necesarios. Ni más ni menos.

  • Suministrar suficientes nutrientes con funciones plásticas y reguladoras (proteínas, minerales y vitaminas). Que no falten, pero tampoco sobren.

  • Que las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí. Esto es:

  1. Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total.

  2. Los glúcidos nos aportarán al menos un 55-60 % del aporte calórico total.

  3. Los lípidos no sobrepasarán el 30 % de las calorías totales ingeridas.

La dieta en CEDENUT

Lo que debe contener una Dieta Equilibrada

Fuente: www.aula21.net

About The Author

2 Comments

  1. […] DIETA EQUILIBRADA […]

  2. […] Cuáles son los beneficios del aceite de oliva? en DIETA EQUILIBRADA […]

Leave a reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Close