Alimentación en Equilibrio, Comidas Saludables y Nutrición

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Abr 11
Si deseas bajar de peso, ten cuidado con las raciones que te pones en cada comida.

Recomendaciones Generales para una buena Alimentación

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Evita periodos prolongados en comidas

Evita periodos prolongados en comidas

  • Evitar períodos prolongados entre las comidas (más de 4 horas). Eso ayudará a disminuir la ansiedad de ingerir grandes cantidades y mejora el tiempo de saciedad.

Incluye abundantes frutas y verduras

Incluye abundantes frutas y verduras

  • Incluir en la alimentación diaria abundantes frutas y Verduras Preferir las frescas y evitar las industrializadas.

Combina cereales y leguminosas

Combina cereales y leguminosas

  • Combinar cereales y leguminosas en las comidas para obtener nutrimentos de mejor calidad. (frijol y arroz, lenteja y tortilla, etc.)

Prefiere cereales integrales

Prefiere cereales integrales

  • Preferir el consumo de cereales integrales, evitar los refinados y azucarados.

Elige cortes de carne magros

Elige cortes de carne magros

  • Elegir cortes de carne magros como la pechuga de pollo, lomo de cerdo, etc. para reducir la ingesta de grasas.

Prefiere grasas buenas

Prefiere grasas buenas

  • Preferir grasas buenas como el aguacate, aceites extra vírgenes (de oliva o de uva, etc.) sobre la mantequilla, manteca, crema, etc.

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2 Comments

  1. Ana
    septiembre 3, 2016 at 12:24 am · Responder

    Hola me gustaría saber si hacéis cursos sobre nutrición gracias.

    • cedenut
      septiembre 3, 2016 at 4:59 pm · Responder

      Hola Ana Buen día, aun no estamos dando cursos, pero durante las consultas hacemos que sean lo más interactivas posibles, para poder satisfacer cualquier duda, por si desean combinar ingredientes o saber que cantidad es la adecuada, con que podrían combinarlo :)!.
      Gracias por escribirnos.

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